⭐️ Πώς να Αντιστρέψετε τη Λαβή Σας ⭐️
#omniyogagirltips
-
Ξεκινήστε στη Στάση του Περιστεριού
-
Τεντώστε προς τα πίσω προς το τεντωμένο πόδι με την παλάμη να κοιτάει προς τα πάνω
-
Κρατήστε την παλάμη στραμμένη προς το ταβάνι & πιάστε το εξωτερικό άκρο του πίσω ποδιού
-
Πιάστε τα δάχτυλα ή το κύριο σώμα του ποδιού
-
Τραβήξτε το πίσω πόδι προς το μέρος σας καθώς περιστρέφετε τον ώμο & φέρνετε τον αγκώνα προς το πλάι
-
Συνεχίστε την περιστροφή, & στοχεύστε τον αγκώνα προς το ταβάνι. Σκεφτείτε να επεκτείνεστε μέσα από τη σπονδυλική στήλη, ανυψώνοντας το στήθος & κρατώντας τις ωμοπλάτες τραβηγμένες προς τα κάτω στην πλάτη για να δημιουργήσετε μια όμορφη, ανοιχτή κάμψη.
*Μπόνους Έκδοση με Υποστήριξη, παρακάτω!
Για να δουλέψετε προς την πλήρη αντεστραμμένη λαβή, χρησιμοποιήστε έναν ιμάντα (όπως φαίνεται στο slide 2), & σταδιακά μειώστε την απόσταση καθώς αυξάνετε την ευλυγισία σας & την περιστροφή που χρειάζεται στην άρθρωση του ώμου.
