Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου που αφιερώνετε στην πρακτική της γιόγκα αφορά εσάς. Και έτσι θα πρέπει να είναι. Η αγάπη προς τον εαυτό μας είναι απαραίτητη για να γίνει κανείς πραγματικά ανιδιοτελής. Φροντίζοντας τον εαυτό σας σωματικά, ψυχικά και πνευματικά, χτίζετε μια πληρότητα που σας κάνει αρκετά δυνατούς ώστε να στηρίζετε τον εαυτό σας στο ταξίδι προς τους δικούς σας στόχους. Αυτή η ίδια δύναμη είναι αυτή που σας επιτρέπει να πείτε ένα αυθεντικό «ναι» σε άλλους που χρειάζονται ή θέλουν τη βοήθεια και την υποστήριξή σας καθώς ταξιδεύουν τα δικά τους μονοπάτια.
Αλλά, κάπου-κάπου, το στρώμα αρχίζει να νιώθεται περισσότερο σαν ένα έρημο νησί παρά σαν καταφύγιο. Καταλήγετε να χάνετε μία από τις κεντρικές αρχές της γιόγκα: την ενότητα. Η σανσκριτική λέξη γιόγκα σημαίνει «ζυγός», όχι με την έννοια του βάρους αλλά με την έννοια της ένωσης. Μπορεί να νιώθετε απομονωμένοι από αυτούς που αντιλαμβάνεστε ως τους «καλύτερους» μαθητές ή ότι είστε πρακτικά μόνοι μέσα σε ένα πλήθος. Ύ, μπορεί απλώς να θέλετε να μοιραστείτε την ηρεμία και την ειρήνη που προσφέρει ένα ικανοποιητικό μάθημα ή μια πρακτική στο σπίτι. Γι' αυτό η γιόγκα σε ζευγάρια μπορεί να προσφέρει μια φρέσκια οπτική. Είτε εξασκείστε με τον αγαπημένο σας είτε με τον καλύτερό σας φίλο, η συνεργασία με ένα άλλο άτομο σάς βοηθά να αλλάξετε τις προκαταλήψεις σας για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε. Θα χρειαστεί να ανοίξετε την καρδιά και το σώμα σας για να συνεργαστείτε με κάποιον άλλο. Θα χρειαστεί να εμπιστευτείτε ότι το άτομο που εργάζεται δίπλα σας θα συνεργαστεί μαζί σας, θα σας καθοδηγήσει, θα σας υποστηρίξει—και ότι εσείς θα είστε εκεί για να κάνετε το ίδιο για εκείνον ή εκείνη. Και, με τη δύναμη των δύο, μπορείτε να πάτε την πρακτική σας σε μέρη που ίσως δεν θα είχατε την αυτοπεποίθηση να βρείτε μόνοι σας.
Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι η τέλεια πρόσκληση για να μοιραστείτε την αγάπη σας για τη γιόγκα—και να αποκομίσετε κάποια οφέλη για εσάς και το ξεχωριστό σας άτομο. Ακολουθούν μερικές στάσεις για να δοκιμάσετε μαζί:
 |
Vrksasana (Στάση του Δέντρου) Σταθείτε δίπλα στον σύντροφό σας στην Tadasana (Στάση του Βουνού). Μεταφέρετε το βάρος σας στο εσωτερικό σας πόδι (αυτό που είναι πιο κοντά στον σύντροφό σας). Πιάστε τον εξωτερικό σας αστράγαλο με το εξωτερικό σας χέρι. Τραβήξτε απαλά το εξωτερικό σας πόδι προς τα πάνω μέχρι το πέλμα του ποδιού σας να ακουμπήσει στον μηρό ή τη γάμπα σας (όχι στο γόνατο). Ευθυγραμμίστε τη λεκάνη σας πάνω από το πόδι που σας στηρίζει. Βρείτε την εστίασή σας περίπου τέσσερα με πέντε πόδια μπροστά σας. Τυλίξτε το εσωτερικό σας χέρι γύρω από την πλάτη του συντρόφου σας και ζητήστε τους να κάνουν το ίδιο για εσάς. Φέρτε το εξωτερικό σας χέρι στην Anjali Mudra (Σφραγίδα Χαιρετισμού) μπροστά από την καρδιά σας, ή πιάστε το εξωτερικό χέρι του συντρόφου σας. Παραμείνετε στη στάση για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό. Απελευθερωθείτε στην Tadasana και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. |
 |
Parivritta Sukhasana (Ανεστραμμένη Άνετη Στάση) Ξεκινήστε καθισμένοι πλάτη με πλάτη με τον σύντροφό σας. Ξεκινήστε με τα πόδια σας ίσια μπροστά σας. Σταυρώστε τα πόδια σας και ανοίξτε τα γόνατά σας προς το πλάι. Αφήστε έναν άνετο χώρο ανάμεσα στους γοφούς και τα πόδια σας. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο δεξί σας γόνατο και απλώστε με το δεξί σας χέρι γύρω προς το αριστερό γόνατο του συντρόφου σας. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο. Μείνετε στη στάση για τουλάχιστον ένα λεπτό και αλλάξτε τα πόδια σας, απλώνοντας γύρω με το αριστερό χέρι. |
 |
Balasana (Στάση του Παιδιού) Γονατίστε στο πάτωμα. Ανοίξτε τα γόνατά σας στο πλάτος των γοφών σας. Καθίστε προς τα πίσω και ξαπλώστε τον κορμό σας ανάμεσα ή πάνω στους μηρούς σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας δίπλα σας, με τις παλάμες στραμμένες προς την οροφή. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να καθίσει πλάτη με πλάτη μαζί σας, να τεντώσει τα πόδια του/της ίσια από τους γοφούς και να απλώσει απαλά την πλάτη του/της πάνω από τη δική σας πλάτη καθώς εκπνέετε. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αλλάξτε τις θέσεις των συντρόφων. |
Στάσεις όπως αυτές είναι μόλις η αρχή των ευκαιριών να εξερευνήσετε τη γιόγκα ως τρόπο εμβάθυνσης της σύνδεσης—και απλώς να μοιραστείτε λίγη διασκέδαση! Περισσότερα στούντιο προσφέρουν εργαστήρια για γιόγκα σε ζευγάρια και, για τους πιο τολμηρούς, acro-yoga. Σκεφτείτε επίσης ένα μασάζ για ζευγάρια. Το μασάζ δεν είναι μόνο για αθλητές και διασημότητες. Είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την αποτοξίνωση του σώματος και την τόνωση του μεταβολισμού.
Έτσι, πριν βγείτε για ένα γεύμα που ζεσταίνει την καρδιά ή απολαύσετε λίγη βαθιά, σκούρα σοκολάτα, πηγαίνετε καρδιά με καρδιά στα στρώματά σας και γιορτάστε τι πραγματικά σημαίνει η αγάπη.
