Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τη λέξη διαλογισμός, συνήθως συνδέεται με εικόνες μονάχων στην Ταϊλάνδη να κάθονται σε κύκλο και να ψάλλουν. Όμως, ο διαλογισμός είναι πολύ περισσότερος από αυτό.
Τι Είναι ο Διαλογισμός;
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν από τα βασικά. Τι ακριβώς είναι ο διαλογισμός; Ο διαλογισμός ορίζεται ως «ένα σύνολο τεχνικών που αποσκοπούν να ενθαρρύνουν μια αυξημένη κατάσταση επίγνωσης και εστιασμένης προσοχής». Με άλλα λόγια, ο διαλογισμός είναι η πρακτική του να εστιάζετε το μυαλό σας στην παρούσα στιγμή για να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια χαλαρή κατάσταση.
Ένας από τους πιο παραδοσιακούς και γνωστούς τρόπους ώστε να κάνετε διαλογισμό είναι να κάθεστε σε έναν ήσυχο χώρο, κλείνοντας τα μάτια σας και εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Για έμπνευση σχετικά με το πώς να δημιουργήσετε μια οικιακή πρακτική διαλογισμού, δείτε αυτό το άρθρο «Πώς να Δημιουργήσετε τον Ιδανικό Χώρο στο Σπίτι για Επιτυχία στον Διαλογισμό: Συμβουλές από Ειδικούς»
Καλλιεργήστε μια Πρακτική Διαλογισμού μέσω Γιόγκα
Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να καλλιεργήσετε μια πρακτική διαλογισμού – και ένας από αυτούς τους τρόπους περιλαμβάνει τη γιόγκα! Στη γιόγκα, μια σειρά φυσικών κινήσεων που ονομάζονται «asanas» εκτελούνται μαζί με ελεγχόμενες τεχνικές αναπνοής για να δημιουργηθεί μια σύνδεση μυαλού-σώματος. Επειδή οι στάσεις στη γιόγκα απαιτούν συχνά συγκέντρωση για ισορροπία και δύναμη για πιο δύσκολες στάσεις διατήρησης, οι γιόγκι ενθαρρύνονται να εστιάζουν λιγότερο σε ότι συμβαίνει στον κόσμο έξω από το ματάκι τους και να εστιάζουν περισσότερο στην αναπνοή τους και στην κίνηση που εκτελούν.
Αυτό – από μόνο του του – είναι η βάση του διαλογισμού! Όταν ρέετε από μία κίνηση στην επόμενη, η γιόγκα βοηθάει να κρατάτε το μυαλό σας εστιασμένο στην παρούσα στιγμή για να απελευθερωθείτε από εξωτερικές περισπάσεις, όπως τις καθημερινές σας εργασίες, τις λίστες υποχρεώσεων ή οτιδήποτε άλλο που δεν συμβαίνει τη συγκεκριμένη στιγμή.
Συμβαίνουν τόσα πολλά στον κόσμο γύρω μας τους τελευταίους καιρούς – δουλειά, περισπάσεις, τεχνολογία, ειδοποιήσεις κ.λπ. Το μυαλό μας συχνά «τρέχει» με εκατοмμύρια χιλιόμετρα το δευτερόλεπτο προσπαθώντας να το προλάβουμε. Όμως, ο εγκέφαλός μας δεν είναι υπολογιστής. Δεν είμαστε φυσικά φτιαγμένοι ώστε να είμαστε πάντα «ενεργοί». Αυτό είναι ένα μεγάλο μέρος του λόγου για τον οποίο τόσοι άνθρωποι βιώνουν τόσο υψηλά επίπεδα άγχους. Η γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να εστιάζεται στην παρούσα στιγμή και, με τη σειρά του, να απαλλάξετε το άγχος και να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να νιώθετε περισσότερη χαρά!
Ο διαλογισμός είναι στην πραγματικότητα το 7ο μέλος από τα 8 μέλη της γιόγκας, το Dhyana. Προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη dhyai, που σημαίνει «να σκέφτεται κανείς για». Το Dhyana περιγράφεται ως διαλογισμός πάνω σε ένα σημείο εστίασης και βαθιάς συγкέντρωσης, που χρησιμοποιείται ως όργανο αυτογνωσίας. Ενώ οι σωματικές κινήσεις είναι ένα μέρος της γιόγκας, ο διαλογισμός είναι ένα τεράστιο μέρος του βαθύτερου νοήματος της γιόγκας στο σύνολό της!
Η γιόγκα είναι πολύ περισσότερο από το να φτιάχνετε κάποια ώραία σχήματα σ' ένα στρώμα για να γίνετε ευλύγιστοι ή να αποκτήσετε μυϊκή μάζα. Η γιόγκα είναι μια πολυδιάστατη πρακτική και μπορεί απόλυτα να αποτελέσει μια μορφή «κινούμενου διαλογισμού». Την επόμενη φορά που θα πατήσετε στο μυαλό σας, προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό σας από εξωτερικούς περισπασμούς και αφήστε τον εαυτό σας να εστιαστεί πλήρως στην αναπνοή σας και να είστε στην παρούσα στιγμή!
ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΣΥΓΓΡΑΦΕΑ
Η Stephanie Morgyn είναι πιστοποιημένη προπονήτρια ολιστικής υγείας και ευσυνειδησίας, αρθρογράφος ευεξίας, πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα RYT 200 ωρών, εμψυχώτρια διαλογισμού, ομιλήτρια κινήτρου λόγου και επιχειρηματίας από το Σικάγο. Στόχος της είναι να βοηθήσει τις γυναίκες να βρουν ηρεμία και θετικότητα στις έντονες ζωές τους, να καлλιεργήσουν την ενσυνείδηση και να ζήσουν με πάθος, αυθεντικότητα και σκοπό. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.StephanieMorgyn.com για πληροφορίες σχετικά με τα επόμενα σεμινάριά της ενσυνείδησης, άρθρα και άλλα!
