Salamba Sarvangasana «Υποστηριζόμενη Στάση στους Ώμους»

Προφορά: (SAH-lahm-buh sar-vahn-GAHS-ah-nuh)

Γνωστή και ως:

Υποστηριζόμενη Στάση Ολόκληρου του Σώματος

Επίπεδο:

Ενδιάμεσο

Τσάκρα:

Οφέλη: Όταν χρειάζεστε ο εγκέφαλός σας να βρει ηρεμία, αυτή είναι μια ακόμη στάση που διώχνει τη θολούρα του νου, ανακουφίζει το άγχος και τονώνει την ενέργειά σας. Προσφέρει τέντωμα στον αυχένα και τους ώμους. Η πλάτη, η κοιλιά και τα πόδια σας τονώνονται.

Πώς εκτελείται:

• Ξεκινήστε στην Halasana (Στάση του Αρότρου)
• Σηκώστε και τα δύο πόδια πάνω από το κεφάλι - φτέρνες πάνω από τους γοφούς, γοφοί πάνω από τους ώμους.
• Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να στηρίξετε την κάτω πλάτη σας σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής σας στήλης.
• Τραβήξτε το πηγούνι σας μακριά από το στήθος σας για να μειώσετε την πίεση στην αυχενική περιοχή του λαιμού σας.