Pasasana «Στάση της Θηλιάς»

Προφορά: (pah-SAH-sahn-na)

Γνωστή και ως:

Pashasana Δεμένη Περιστρεφόμενη Ισορροπία Δαχτύλων σε Κάθισμα

Επίπεδο:

Προχωρημένο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η στρεφόμενη στάση τεντώνει τη σπονδυλική στήλη, τη βουβωνική χώρα, τους μηρούς και τους αστραγάλους, ενώ ανοίγει την καρδιά και τους ώμους.

Πώς εκτελείται:

• Ξεκινήστε σε θέση καθίσματος
• Φέρτε το δεξί σας χέρι πάνω από το αριστερό σας γόνατο
• Περάστε το αριστερό σας χέρι κάτω από το αριστερό γόνατο προς τον δεξί γοφό
• Απλωθείτε προς τον ουρανό με το αριστερό σας χέρι, περιστρέψτε τον ώμο και φέρτε το χέρι κάτω και πίσω
• Αφήστε τα δάχτυλα του δεξιού και του αριστερού χεριού να ενωθούν
• Το βλέμμα θα πρέπει να είναι πάνω από τον αριστερό σας ώμο
• Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά