Parighasana «Στάση της Πύλης»

Προφορά: (pah-rig-HAHS-ah-na)

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η όμορφη στάση βοηθά στο τέντωμα και την επιμήκυνση των μυών των πλευρών (μεσοπλεύριων μυών). Οι μακριοί μύες βοηθούν στην αναπνοή. Αυτή η στάση βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της δύναμης και της ισορροπίας του κορμού.

Πώς εκτελείται:

• Ξεκινήστε με τα γόνατά σας στο πάτωμα και το σώμα σας ψηλό.
• Πάρτε το δεξί σας πόδι και τεντώστε το προς το πλάι με το πέλμα στο πάτωμα να δείχνει προς τα εμπρός.
• Βεβαιωθείτε ότι το αριστερό γόνατο βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον γοφό σας.
• Τεντώστε το αριστερό σας χέρι προς το πλάι και απλωθείτε προς τον ουρανό. Επιμηκύνετε τον κορμό σας και νιώστε το τέντωμα στους μύες της πλαϊνής σας πλευράς.
• Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στον μηρό ή τη γάμπα ή το πάτωμα, όπως μπορείτε.