Agnistambhasna «Στάση του Φλεγόμενου Κούτσουρου»

Προφορά: (og-ni-stom-BAHS-anna)

Οφέλη:

Αυτή η στάση ανοίγει τα ισχία σας με τη βαρύτητα, επιτρέποντάς σας να αφεθείτε στο τέντωμα.

Πώς εκτελείται:

1. Ξεκινήστε σε καθιστή θέση.
2. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι προς τα μέσα και στρέψτε το προς τα έξω, ακουμπώντας το εξωτερικό του ποδιού σας στο πάτωμα με το αριστερό σας πέλμα έξω από το δεξί σας ισχίο.
3. Σύρετε το δεξί σας πόδι πάνω από το αριστερό. Αν σας είναι εφικτό, φέρτε το δεξί σας πόδι διαγώνια ώστε το πέλμα σας να ακουμπά στο αριστερό σας γόνατο.
4. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο ύψος ή πίσω από τα ισχία σας με τα ακροδάχτυλα στο πάτωμα.
5. Αν μπορείτε, επιμηκύνετε το μπροστινό μέρος του σώματός σας και απλώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Χωρίς να στρογγυλεύετε την πλάτη σας, διπλωθείτε προς τα εμπρός.
6. Κρατήστε για 3-5 λεπτά, μετά αφήστε και επαναλάβετε με το άλλο πόδι από πάνω.