Uttanasana «Στάση της Πρόσθιας Κάμψης»

Προφορά: (OOT-tan-AHS-ana)

Γνωστή και ως:

Πρόσθια Κάμψη Όρθια Πρόσθια Κάμψη Όρθια Πρόσθια Δίπλωση Έντονη Πρόσθια Διάταση Έντονη Διάταση

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η βασική στάση γιόγκα έχει τεράστια οφέλη. Ενώ αυξάνει την ευλυγισία σας, διατείνει ολόκληρο το σώμα σας από τα πόδια έως τους γοφούς, την πλάτη και τον αυχένα. Σας χαλαρώνει και ηρεμεί το πνεύμα σας.

Πώς εκτελείται:

• Από όρθια θέση, γείρετε προς τα εμπρός από το ισχίο
• Διπλώστε τον κορμό σας πάνω από τους μηρούς σας, κρατώντας τον κορμό μακρύ (μην κυρτώνετε την πλάτη σας)
• Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο πάτωμα ή σε τουβλάκια δίπλα σας.
• Το βάρος είναι στις φτέρνες σας, τα δάχτυλα των ποδιών σας κινούνται ελεύθερα
• Τα γόνατά σας είναι χαλαρά, ελαφρώς λυγισμένα
• Νιώστε το άγχος να φεύγει από το σώμα σας