Utkatasana «Στάση της Καρέκλας»

Προφορά: (OOT-kat-AHS-ana)

Γνωστή και ως:

Στάση της Άβολης Καρέκλας Άγρια Στάση

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή είναι μια εξαιρετική στάση για την ενδυνάμωση των ποδιών και των γαμπών σας, ενώ διατείνει τους ώμους σας και ανοίγει το στήθος σας. Είναι μια εξαιρετική στάση ισορροπίας.

Πώς εκτελείται:

• Ξεκινήστε σε όρθια στάση με τα πόδια ενωμένα
• Λυγίστε τα γόνατα και εστιάστε το βάρος του σώματός σας στις φτέρνες σας, ώστε να μπορείτε ακόμα να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας
• Τα γόνατα δεν πρέπει να ξεπερνούν τα δάχτυλα των ποδιών σας
• Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι με τους δικέφαλους δίπλα στα αυτιά σας
• Σηκώστε το στήθος, μην στρογγυλεύετε την πλάτη σας και μην διπλώνετε προς τα κάτω
• Μαζέψτε τον κόκκυγα προς τα κάτω, μην τον προτάσσετε προς τα έξω.
• Το βλέμμα πρέπει να είναι προς τα εμπρός ή στους αντίχειρες