Sukhasana «Εύκολη Στάση»

Προφορά: (sook-ha-SAH-na)

Γνωστή και ως:

Στάση Διαλογισμού

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή είναι μια θεμελιώδης στάση που χρησιμοποιείται συχνά για την έναρξη και τη λήξη των μαθημάτων γιόγκα με διαλογισμό. Ηρεμεί και χαλαρώνει τον νου και το σώμα. Προάγει τη σωστή στάση του σώματος και ανοίγει τους γοφούς.

Πώς εκτελείται:

• Καθίστε ψηλά και ίσια
• Λυγίστε τα γόνατά σας και αφήστε τα να χαλαρώσουν στα πλάγια με τους αστραγάλους σας να ακουμπούν στο πάτωμα
• Τα χέρια πρέπει να ακουμπούν στα γόνατά σας