Aussprache: (pahs-chi-mo-TAHN-ah-sah-nuh)
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Vorteile: Als entspannende und beruhigende Haltung gehört die Vorwärtsbeuge zu den besten. Die Haltung dehnt deine hintere Oberschenkelmuskulatur, den Po, die Wirbelsäule und die Schultern. Yogis nutzen diese Haltung, um bei Wechseljahrsbeschwerden und Kopfschmerzen zu helfen und um sich zu erfrischen.
So geht's:
- Beginne in einer sitzenden Position
- strecke deine Beine vor dir aus
- sitze aufrecht und gerade
- Bringe beim Einatmen deine Hände über den Kopf
- Beuge dich aus den Hüften nach unten, über deine Beine.
- Halte den Rücken gerade
- Entspanne dich, wo es dir möglich ist – ob über den Hüften, den Knien oder ganz nach unten gebeugt
