Aussprache: (pah-SAH-sahn-na)
Auch genannt: |
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Chakra: |
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Vorteile: Diese drehende Haltung dehnt die Wirbelsäule, die Leiste, die Oberschenkel und die Fußgelenke und öffnet zugleich Herz und Schultern.
So geht's:
- Beginne in einer hockenden Position
- Bringe deinen rechten Arm über dein linkes Knie
- Führe deine linke Hand unter dem linken Knie hindurch zur rechten Hüfte
- Greife mit deiner linken Hand zum Himmel, drehe die Schulter und bringe den Arm nach unten und hinten
- Lass die rechten und linken Finger ineinandergreifen
- Der Blick sollte über deine linke Schulter gerichtet sein
- Wiederhole es auf der anderen Seite
