Chakra-Serie: Fünf erdende Yoga-Posen zum Ausgleich des Wurzelchakras

Stell dir einen großen, alten Baum vor, mit einem breiten Stamm, dessen Wurzelwerk tief in die Erde reicht und sich weit ausbreitet, den Baum an Ort und Stelle hält und ihn physisch mit der Erde verbindet. Aus der Erde erhält der Baum alles, was er braucht, um sich selbst zu erhalten. Der Baum ist sich dessen sicher und streckt Tag für Tag seine Äste dem Himmel entgegen, um glücklich den Sonnenschein aufzunehmen. Stell dir nun dich selbst als diesen Baum vor, mit einer tiefen, holzigen Wurzelbasis, die dich mit der physischen Welt verbindet. Genau wie der Baum den Sonnenschein trinkt, atmest du die nährende Luft um dich herum ein, wobei jeder Atemzug ein Hauch von Sonnenschein ist, der dir ein Gefühl von Wohlbefinden gibt. Das ist die Essenz eines ausgeglichenen Muladhara- oder Basis-Chakras

Das Muladhara befindet sich an der Basis deiner Wirbelsäule, unterhalb des Kreuzbeins, und wird durch die Farbe Rot symbolisiert. Dieses Energiezentrum ist der Sitz deiner Überlebensinstinkte. Wenn das Muladhara im Gleichgewicht ist, bist du in der Welt geerdet – sowohl emotional als auch körperlich. Es zeigt sich in deiner Haltung, in der Art, wie du gehst, und darin, wie du über dich selbst denkst. Alles um dich herum ist mit dir verbunden, und du spürst ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität, das ein gesundes Selbstgefühl in der physischen Welt antreibt.

Stell dir nun diesen Baum in einem Hurrikan vor. Die Wurzeln werden langsam von übermäßigem Wasser des Sturms durchtränkt. Sie beginnen sich aus dem Schlamm zu lösen, während einige der Äste des Baumes brechen und zu Boden fallen. Der Wind peitscht an den Blättern und trägt einige davon mit sich in die Luft. Der Baum bleibt nach dem Sturm stehen, ist aber nicht mehr stabil in der Erde verankert. Das ist die Essenz eines unausgeglichenen Muladhara. Angst ist die Grundlage eines unausgeglichenen Muladhara. Dein allgemeines Wohlbefinden wird durch Schlafmangel, Rastlosigkeit und Angst ersetzt. Du vertraust der Welt nicht mehr und hast Schwierigkeiten, dich zu entspannen. Du kannst krank werden oder chronische Schmerzen im unteren Rücken bekommen. Auch Essstörungen stehen mit einem unausgeglichenen Muladhara in Verbindung.

Die Heilung eines unausgeglichenen Muladhara beginnt mit erdenden Posen oder Asanas:

	Tadasana, oder Berghaltung, ist eine der ausgleichendsten Posen im Yoga. Tada bedeutet Berg, und in der Haltung sind deine Füße fest mit dem Boden verwurzelt, während der Scheitel deines Kopfes den Himmel anerkennt. Stelle dir in der Tadasana vor, wie aus deinen Füßen Wurzeln sprießen, die tief in den Boden reichen.
	Virabhadrasana II leitet sich von Vira Bhadra ab, was „wilder Krieger“ bedeutet, daher der Name Krieger II. Diese Haltung zu meistern erfordert Konzentration und Rumpfkraft. Bei einem unausgeglichenen Muladhara wird dein Kampf-oder-Flucht-Instinkt aktiviert. Virabhadrasana gibt dir die Kraft, dich deinen Ängsten zu stellen. YogaPaws eignen sich hervorragend, um dich bei anspruchsvollen Posen wie dieser fest verankert zu halten. YogaPaws sind die Yogamatte, die du überall und jederzeit trägst.
	Uttanasana, oder stehende Vorwärtsbeuge, hilft dabei, den Geist von „Affengeist“ oder ängstlichen Gedanken zu beruhigen. Stress und Angst sind Kennzeichen eines unausgeglichenen Muladhara. Die Kombination von Uttanasana mit tiefer Atmung stabilisiert und zentriert den Geist.
	Parsvakonasana, oder seitliche Winkelhaltung, steigert deine Ausdauer und gibt dir ein Gefühl von Stabilität. Denk daran, deine hintere Ferse immer am Boden zu verankern – das stärkt die Asana und hilft dir, Stabilität zu bewahren, während Beine, Knie und Knöchel gestärkt werden.
	Setu Bandha Sarvangasana ist die Brückenhaltung, eine weitere erdende Pose, die den Rumpf stabilisiert und sich vertieft, während die Füße fester im Boden verwurzelt werden. Setu Bandha Sarvangasana hebt den Geist mit dem Herzen und schafft eine Verbindung zwischen unserem physischen, emotionalen und spirituellen Sein.