Aussprache: (vah-sish-TAHS-ah-nuh)
Auch genannt: |
|
Schwierigkeitsgrad: |
|
Chakra: |
|
|
Gegenhaltung: |
Vorteile: Diese Haltung hilft, deine Handgelenke, Arme, Beine und die Körpermitte zu stärken.
So geht's:
- Beginne in der Planke mit gestreckten Armen
- Drehe deine Hüften, sodass du auf der Seite bist
- Lege einen Fuß auf den anderen (oder bleibe mit dem unteren Knie auf dem Boden)
- Halte die Hüften hoch – nicht durchhängend
- Hebe den oberen Arm zum Himmel
- Achte auf Adriennes hervorragenden Tipp zur Position deiner unteren Schulter
