Aussprache: (pad-MAHS-uh-na)
Auch genannt: |
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Chakra: |
 
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Vorteile: Diese Haltung dehnt deine Oberschenkel, Hüften, Fußgelenke und Knie. Diese Haltung ist sehr angenehm, um verspannte Hüften zu öffnen.
Bitte führe diese Haltung mit Vorsicht aus, wenn du Knieprobleme hast.
So geht's:
- Setze dich in den halben Lotussitz, bringe dein unteres Fußgelenk nach oben und lege es auf den gegenüberliegenden Oberschenkel. Beide Fußgelenke sollten nun auf deinen Oberschenkeln liegen.
- Lege deine Hände in Meditationshaltung auf deine Knie.
- Rücken gerade
- Schultern und Arme entspannt
