Anjaneyasana „Halbmond-Ausfallschritt“

Aussprache: (ahn-juh-ney-ah-sun-nuh)

Auch genannt:

Ausfallschritt des Sohnes von Anjani (Lord Hanuman) Tiefer Ausfallschritt

Schwierigkeitsgrad:

Anfänger

Chakra:

Vorteile: Diese Haltung dehnt und stärkt den Quadrizeps und die Waden. Außerdem tut sie Brust, Lunge, Bauch und Leiste gut, indem sie diese öffnet.

So geht's:

• Stelle dich mit geschlossenen Füßen hin. Mache mit dem linken Bein einen Schritt zurück.
• Achte darauf, dass das vordere gebeugte Knie über dem Fußgelenk steht.
• Mit auf der Matte aufgestellten Zehen senkst du das Knie zum Boden.
• Hebe die Arme über den Kopf. Halte die Haltung.
• Wiederhole es mit dem anderen Bein.