Aussprache: (SAH-lahm-bah booh-jang-AHS-ah-nuh)
Schwierigkeitsgrad: |
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Vorteile: Diese Rückbeugehaltung fördert die Flexibilität der Wirbelsäule und öffnet Brust, Schultern und Lunge.
So geht's:
- Lege dich auf den Bauch.
- Lege deine Unterarme auf die Matte, die Finger weit gespreizt.
- Rolle beim Einatmen die Schultern zurück und nach unten, hebe deine Brust und öffne dein Herz.
- Halte die Haltung 15 bis 30 Sekunden, bevor du dich wieder zum Boden absenkst.
