Aussprache: (ahd-HO Moo-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
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Vorteile:
Dieser großartige Hüftöffner ist ein Favorit von Yogis, Läufern und laufenden Yogis. Er bietet eine tiefe Dehnung der Hüfte und hilft, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.
So geht's:
- Beuge dich aus der König-Taube-Haltung in den Hüften nach vorne und setze deine Ellbogen vor dir auf dem Boden ab.
- Wenn es sich angenehm anfühlt, kannst du dich tiefer dehnen, indem du deine Hände faltest und deinen Kopf darauf ablegst.
- Wenn du dich auch dabei wohlfühlst und die Dehnung weiter vertiefen möchtest, bewege deine Hände und Arme gerade nach vorne auf den Boden und entspanne deinen Kopf.
