Udtale: (dan-DAHS-ah-nuh)
Niveau: |
|
Chakra: |
|
Fordele: Dette er en fremragende stilling til at fokusere på oprejst kropsholdning. Den styrker rygmusklerne og stabiliserer kernen. Det er en grundlæggende yogastilling, som vi ofte vender tilbage til i vores flows.
Sådan gør du:
- Sid med benene strakt lige ud foran dig.
- Placer fødderne så tæt sammen som muligt, så storetåballerne rører hinanden.
- Ryggen ret
- Hovedet oprejst, som om en stav løb fra issen hele vejen ned gennem rygsøjlen
- Hagen skal være parallel med gulvet
- Hænderne placeret på gulvet ved hofterne. Fingrene kan pege fremad eller bagud.
