Udtale: (chat-ur-ahn-gah dan-DAHS-ah-nuh)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
 
|
Fordele: Denne asana kan være udfordrende, især hvis overkropsstyrke er en udfordring. Men du kan mærke kroppen blive stærkere og gå dybere, hver gang du øver dig.
Sådan gør du:
- Start i Plankestilling.
- Hold albuerne ind til siderne, og bøj armene, indtil de er på linje med overkroppen.
- Aktivér og løft forsiden af kroppen.
- Bliv i stillingen i 10 til 30 sekunder, og skub dig derefter tilbage til Adho Muka Svanasana (Nedadvendt Hund).
