Udtale: (bah-LAHS-an-nuh)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Fordele: Dette betragtes som "hvile"-stillingen ... hvor du vender tilbage for at slappe af på et trygt sted. Den giver et trøstende stræk til ryg, lår og hofter.
Sådan gør du:
Når du er på knæ med vægten hvilende på hælene, skub armene fremad langs gulvet, indtil hovedet når gulvet. Slap af. Armene kan også placeres med fingerspidserne vendt mod tæerne, eller med hænderne om hælene.
