Anjaneyasana "Halvmåne-udfald"

Udtale: (ahn-juh-ney-ah-sun-nuh)

Kaldes også:

Anjanis søn (Lord Hanuman) udfaldsstilling Lavt udfald

Niveau:

Begynder

Chakra:

Fordele: Denne stilling strækker og styrker forlår og lægge. Den gavner også brystet, lungerne, maven og lysken ved at åbne dem.

Sådan gør du:

• Stå med fødderne samlet. Tag et skridt tilbage med venstre ben.
• Sørg for, at det bøjede knæ foran er på linje med anklen.
• Med tæerne krøllet mod måtten sænker du knæet til gulvet.
• Løft armene op over hovedet. Hold stillingen.
• Gentag med det andet ben.