Udtale: (ahd-HO Moo-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
|
|
Modstilling: |
|
|
Fordele:
Denne fremragende hofteåbner er en favorit blandt yogaudøvere og løbere – og løbende yogaudøvere. Den giver et dybt stræk i hoften og hjælper med at lindre smerter i lænden.
Sådan gør du:
- Fra Kongedue-stilling bøjer du fremad i hofterne og placerer albuerne på gulvet foran dig.
- Når du er tilpas, kan du strække dig længere ned ved at folde hænderne sammen og hvile hovedet oven på dem.
- Når det føles behageligt, og for at uddybe strækket yderligere, strækker du hænder og arme lige frem foran dig på gulvet og slapper af i hovedet.
