Vrksasana „Поза на дървото“

Произношение: (vrik-SAHS-ana)

Известна още като:

Vriksasana Vrikshasana

Ниво:

Начинаещи

Чакра:

Ползи: Това често е първата ни среща с балансираща поза. Колкото и проста да изглежда, тя ви помага да развиете добър баланс. Тя укрепва корпуса, краката, глезените и стъпалата.

Как се изпълнява:

• Застанете изправени с прибрани стъпала
• „Заземете“ стъпалата си — усетете как пускат корени в земята
• Бавно повдигнете единия крак, така че стъпалото да почива на срещуположния глезен, прасец, бедро или слабини (избягвайте коляното)
• Насочете погледа към фиксирана точка пред вас
• Повдигнете ръцете в молитвена позиция, над главата или както ви е удобно или помага да поддържате баланса
• Отпуснете раменете
• Концентрирайте се върху поддържането на баланса