Uttal: (veer-ab-had-RAHS-ana)
Kallas även: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
   
|
Fördelar: När du går in i den här positionen kan du fysiskt känna hur självförtroendet växer och din inre krigare träder fram. Denna position stärker dina ben och armar samt hjälper dig att utveckla din balans och koncentrationsförmåga.
Utförande:
- Börja i Bergets position längst fram på din matta
- Ta ett stort steg bakåt med höger ben och böj vänster knä så att du hamnar i en utfallsposition, med knät i linje över vänster vrist
- Placera hälarna i linje med varandra och vrid sedan ut höger häl 90 grader
- Dina höfter ska vara vända åt höger
- Dina armar är lyfta i linje med benen
- Sträck ut fingertopparna så långt som möjligt
- Axlarna är avslappnade
- Fäst blicken över dina främre fingertoppar
