Uttal: (pahs-chi-mo-TAHN-ah-sah-nuh)
Kallas även: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
  
|
Fördelar: För en avslappnande och lugnande position är framåtfällningen en av de bästa. Positionen stretchar dina hamstrings, sätesmuskler, rygg och axlar. Yogis använder denna position för att lindra klimakteriebesvär, huvudvärk och för att få ny energi.
Så här gör du:
- Börja i sittande ställning
- Sträck ut benen framför dig
- Sitt upprätt med rak rygg
- På en inandning, för händerna över huvudet
- Fäll framåt från höfterna, över dina ben
- Håll ryggen rak
- Slappna av där du kan – oavsett om det är över höfterna, knäna eller om du fäller dig hela vägen ner
