Quando la maggior parte delle persone pensa alla parola meditazione, la associa spesso a immagini di monaci in Thailandia seduti in cerchio che cantano. Tuttavia, la meditazione è molto più di questo.
Cos'è la meditazione?
Allora, cominciamo dalle basi. Cos'è esattamente la meditazione? La meditazione è definita come “un insieme di tecniche pensate per favorire uno stato di consapevolezza elevata e attenzione focalizzata”. In altre parole, la meditazione è la pratica di concentrare la mente sul momento presente per aiutarti a raggiungere uno stato di rilassamento.
Uno dei modi più tradizionali e conosciuti per praticare la meditazione è sedersi in uno spazio tranquillo, chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro. Per trarre ispirazione su come creare una pratica di meditazione a casa, dai un'occhiata a questo articolo “How to Create the Perfect Space at Home to Succeed at Meditation: Advice from the Experts”
Coltivare una pratica di meditazione attraverso lo yoga
Ci sono molti altri modi per coltivare una pratica di meditazione, e uno di questi include praticare yoga! Nello yoga, una serie di movimenti fisici chiamati “asana” vengono eseguiti insieme a tecniche di respirazione controllata per creare una connessione mente-corpo. Poiché le posizioni nello yoga spesso richiedono concentrazione per l'equilibrio e forza per le posizioni di tenuta più difficili, gli yogi sono incoraggiati a concentrarsi meno su ciò che accade nel mondo fuori dal loro tappetino e a concentrarsi di più sul respiro e sul movimento in corso.
Questo – di per sé – è la base della meditazione! Quando fluisci da un movimento al successivo, lo yoga aiuta a mantenere la mente concentrata sul momento presente per aiutarti a liberarti dalle distrazioni esterne come i compiti quotidiani, le liste di cose da fare, o qualsiasi cosa che non stia accadendo nel momento.
C'è così tanto che accade nel mondo intorno a noi in questi giorni – lavoro, distrazioni, tecnologia, notifiche, ecc. Le nostre menti corrono spesso a un milione di chilometri all'ora nel tentativo di stare al passo. Tuttavia, i nostri cervelli non sono computer. Fisicamente non siamo fatti per essere sempre “accesi”. Questa è una parte enorme del motivo per cui così tante persone sperimentano livelli così elevati di stress. Lo yoga è un ottimo modo per aiutare ad allenare la mente a concentrarsi sul momento presente e, a sua volta, a liberare lo stress e a dare a te stesso l'opportunità di provare più gioia!
La meditazione è in realtà il 7° stadio degli 8 stadi dello yoga, Dhyana. Deriva dalla parola sanscrita dhyai, che significa “pensare a”. Dhyana è descritta come meditare su un punto di focalizzazione e concentrazione profonda, usata come strumento di conoscenza di sé. Sebbene i movimenti fisici siano una parte dello yoga, la meditazione è una parte enorme del significato più profondo dello yoga nel suo complesso!
Lo yoga è molto più che creare qualche forma suggestiva su un tappetino per diventare flessibili o guadagnare massa muscolare. Lo yoga è una pratica dalle molte sfaccettature e può assolutamente essere una forma di “meditazione in movimento”. La prossima volta che sali sul tuo tappetino, prova a liberare la mente dalle distrazioni esterne e permettiti pienamente di concentrarti sul respiro ed essere nel momento presente!
BIOGRAFIA DELL'AUTRICE
Stephanie Morgyn è una coach certificata di salute olistica e mindfulness, blogger del benessere, insegnante di yoga RYT 200 ore, facilitatrice di meditazione, speaker motivazionale e imprenditrice di Chicago. Il suo obiettivo è aiutare le donne a trovare calma e positività nelle loro vite frenetiche, coltivare la consapevolezza e vivere con passione, autenticità e uno scopo. Visita il suo sito web su www.StephanieMorgyn.com per informazioni sui suoi prossimi corsi di mindfulness, blog e altro ancora!
