Pronuncia: (vrik-SAHS-ana)
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Benefici: Questo è spesso il nostro primo incontro con una posizione di equilibrio. Per quanto sembri semplice, ti aiuta a sviluppare un buon equilibrio. Rafforza il core, le gambe, le caviglie e i piedi.
Come si esegue:
- Stai in piedi ben eretto con i piedi uniti
- "Radica" i piedi - sentili mettere radici nella terra
- Solleva lentamente una gamba in modo che il piede poggi sulla caviglia, sul polpaccio, sulla coscia o sull'inguine opposti (evita il ginocchio)
- Concentra lo sguardo su un punto fisso davanti a te
- Solleva le mani nella posizione di preghiera, sopra la testa, o come preferisci per aiutarti a mantenere l'equilibrio
- Rilassa le spalle
- Concentrati sul mantenere l'equilibrio
