Pronuncia: (sa-VAHS-ana)
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Benefici: Questa è la grande posizione calmante. La posizione che tutti attendono con ansia alla fine della lezione di yoga. Calma e acquieta la mente, allevia lo stress e ti rilassa.
Come si esegue:
- Potresti voler indossare calzini o un maglione per restare al caldo
- Sdraiati supino
- Le mani lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso il cielo, in una posizione comoda
- Le spalle sono tirate indietro e verso il basso
- Le gambe sono dritte, aperte e rilassate
- Chiudi gli occhi
- L'attenzione è sul respiro e sul rilassamento di tutti i muscoli del corpo.
- Se lo desideri, puoi appoggiare la testa su una coperta e/o coprire gli occhi con una mascherina profumata alla lavanda
