Pincha Mayurasana "Verticale sugli Avambracci"

Pronuncia: (peen-cha my-yur-ah-SAHN-nuh)

Detta anche:

Posizione della Piuma di Pavone Posizione dello Scorpione Eretto Pincha Mayurasana Posizione del Pavone Piumato Equilibrio sugli Avambracci

Livello:

Avanzato

Chakra:

Benefici: Questa inversione stimola il flusso sanguigno verso la testa, rafforza le spalle e favorisce l'equilibrio del core.

Come si esegue:

• Inizia nella posizione del tavolo, abbassati sugli avambracci
• passa alla Posizione del Delfino
• inizia a spostare i piedi verso i gomiti
• mantieni i gomiti allineati con le spalle
• mantieni lo sguardo rivolto verso le mani
• solleva una gamba, mantenendola dritta
• con l'altra gamba, inizia a saltellare, portando il corpo in posizione finché la gamba dritta non è verticale. Col tempo, non avrai più bisogno di saltellare e le gambe si solleveranno in posizione con grazia
• una volta che la gamba opposta è verticale e il core è in equilibrio, porta entrambe le gambe in verticale.
• Ripeti con l'altra gamba