Pronuncia: (hah-LAHS-ah-nuh)
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Benefici: Quando hai bisogno che la tua mente trovi la pace, questa è la posizione giusta perché dissipa l'annebbiamento mentale, allevia lo stress e aumenta la tua energia. Offre un allungamento a collo, spalle, schiena, muscoli posteriori della coscia e dita dei piedi.
Come si esegue:
- Per iniziare questa posizione, sdraiati sulla schiena.
- Solleva le gambe e poi i fianchi finché non sono perpendicolari al pavimento e ti trovi in una candela (posizione sulle spalle).
- Usa le mani per sostenere la schiena se necessario. Concediti un momento in questa posizione. Non affrettarla.
- Quando sei pronto, abbassa lentamente i piedi oltre la testa finché le dita dei piedi non poggiano sul pavimento.
- La schiena dovrebbe rimanere dritta, non curva.
- Se ci riesci, unisci le mani sul pavimento.
