Pronuncia: (gah-roo-dah-sah-na)
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Benefici: Questa posizione allunga la schiena, le spalle e le cosce. Aiuta a migliorare l'equilibrio e la coordinazione rafforzando al contempo le gambe.
Come si esegue:
- Solleva un ginocchio in alto e avvolgi il piede attorno alla gamba opposta, partendo dalla coscia. Alcune persone riescono a fare un doppio avvolgimento, altre soltanto uno. Entrambi sono accettabili.
- Porta un gomito sopra l'altro braccio. Avvicina gli avambracci in modo che le mani si uniscano nella posizione di preghiera. Se questo non è possibile, abbraccia le spalle.
- Una volta raggiunto l'equilibrio, piegati al ginocchio e alla piega dell'anca.
- L'Aquila completa si raggiunge quando le braccia sono avvolte, le gambe sono avvolte, la coscia è parallela al suolo e ti pieghi in avanti così che il gomito tocchi il ginocchio.
