Ardha Uttanasana "Mezza Flessione in Avanti"

Pronuncia: (ard-ha oo-tahn-ah-sah-na)

Detta anche:

Posizione del Sollevamento a Metà Mezza Flessione in Avanti in Piedi

Livello:

Principiante

Chakra:

Benefici: Allungando e rafforzando i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e le anche, questa posizione ti aiuta a calmarti e a sciogliere lo stress dalla mente.

Come si esegue:

• Stai in piedi ben dritto
• Solleva le braccia sopra la testa
• Piegati in avanti, mantenendo la schiena dritta, non curva
• Tocca il pavimento, un blocco, gli stinchi, fin dove arriva la tua capacità
• Inspira
• Raddrizza la schiena, solleva la testa - ma mantieni il collo in posizione neutra
• Il tuo corpo ora dovrebbe formare un triangolo