Csakra sorozat: Öt földelő jóga póz a gyökércsakra egyensúlyba hozásához

Képzelj el egy hatalmas, ősi fát, széles törzzsel, amelynek gyökérzete mélyen a Földbe fúródik és szélesen szétterül, a helyén tartva a fát és fizikailag összekötve azt a Földdel. A Földtől kapja meg a fa mindazt, amire a fennmaradásához szüksége van. A fa biztonságban érzi magát ebben a tudatban, és nap mint nap az ég felé nyújtja ágait, hogy boldogan igya a napfényt. Most képzeld el magad fává válva, mély, fás gyökérzettel, amely a fizikai világhoz köt téged. Ahogyan a fa beissza a napfényt, te is beszívod a körülötted lévő tápláló levegőt – minden lélegzetvétel a napfény ízét adja, amely jóllét-érzést kelt benned. Ez a lényege az egyensúlyban lévő Muladharának, vagyis az alap csakrának

A gerinced tövében, a keresztcsont alatt található Muladhara szimbóluma a vörös szín. Ez az energiaközpont a túlélési ösztöneid székhelye. Amikor a Muladhara egyensúlyban van, földelve érzed magad a világban, mind érzelmileg, mind fizikailag. Ez megmutatkozik a testtartásodban, a járásmódodban és abban, ahogyan önmagadról érzel. Minden körülötted összeköttetésben áll veled, és biztonság- és stabilitásérzést élsz át, amely egészséges éntudatot ad a fizikai világban.

Most képzeld el ezt a fát egy hurrikánban. A gyökerek lassan átáznak a vihar túlzott víztömegétől. Elkezdenek kihúzódni a sárból, miközben a fa néhány ága eltörik és a földre esik. A szél korbácsolja a leveleket, néhányat elsodorva a levegőbe. A fa megmarad a vihar után, de már nem stabil a Földben. Ez a kiegyensúlyozatlan Muladhara lényege. A félelem a kiegyensúlyozatlan Muladhara alapja. Az általános jóllét-érzésedet alváshiány, nyugtalanság és szorongás váltja fel. Már nem bízol a világban, és nehezen tudsz ellazulni. Megbetegedhetsz, vagy krónikus derékfájást tapasztalhatsz. Az evészavarok szintén a kiegyensúlyozatlan Muladharához kapcsolódnak.

A kiegyensúlyozatlan Muladhara gyógyítása földelő pózokkal vagy ászanákkal kezdődik:

	Tadasana, vagyis a hegy póz, a jóga egyik legkiegyensúlyozottabb pózja. A Tada jelentése hegy, és a pózban a lábfejeid szilárdan gyökereznek a földbe, miközben a fejed búbja az ég felé néz. Tadasanában képzeld el, ahogyan a lábfejeidből gyökerek nőnek, amelyek mélyen lehúznak a földbe.
	Virabhadrasana II a Vira Bhadra szóból ered, amely „félelmetes harcost” jelent, innen a Harcos II elnevezés. Ennek a póznak az elsajátítása koncentrációt és törzserőt igényel. Kiegyensúlyozatlan Muladhara esetén a küzdj-vagy-menekülj ösztönöd aktiválódik. A Virabhadrasana erőt ad ahhoz, hogy szembenézz a félelmeiddel. A YogaPaws remekül tart a helyeden az ehhez hasonló kihívást jelentő pózoknál. A YogaPaws az a jógamatrac, amelyet magadon viselsz, bármikor és bárhol jógázol.
	Uttanasana, vagyis az álló előrehajlás, segít megnyugtatni az elmét a „majomelmétől”, vagyis a szorongó gondolatoktól. A stressz és a szorongás a kiegyensúlyozatlan Muladhara jellemzői. Az uttanasana mély légzéssel párosítva stabilizálja és központosítja az elmét.
	Parsvakonasana, vagyis az oldalszög póz, növeli az állóképességedet, és stabilitásérzést ad. Ne feledd mindig a padlóhoz rögzíteni a hátsó sarkadat, ami erőt ad a pózhoz, és segít fenntartani a stabilitást, miközben erősíti a lábakat, térdeket és bokákat.
	Setu Bandha Sarvangasana, vagyis a híd póz, egy másik földelő póz, amely stabilizálja a törzsedet, és annál mélyül, minél szilárdabban gyökereznek a lábfejeid a padlóban. A Setu Bandha Sarvangasana a szívvel emeli fel a szellemet, kapcsolatot teremtve fizikai, érzelmi és lelki lényünk között.