Tolasana „Mérleg póz”

Kiejtés: (to-lá-szá-na)

Nehézségi szint:

Haladó

Csakra:

Jótékony hatások: Ez a póz segít megerősíteni a csuklót, a karokat és a törzsizomzatot.

Hogyan végezzük:

• A jógatégla hasznos lehet a póz tanulásakor, mivel növeli a karod hosszát.
• Kezdd lótuszülésben.
• Helyezd a kezeidet a padlóra a csípőd mellett, az ujjak előre nézzenek.
• Kilégzés közben nyomd a kezed a padlóba, és emeld el a csípődet és a lábaidat a földtől.
• Hasznos lehet, ha jógatéglát használsz a kezed alatt, hogy könnyebb legyen a "felemelkedés".
• Válts lábtartást, és ismételd meg a gyakorlatot.