Kiejtés: (tad-Á-szá-na)
Más néven: |
|
Nehézségi szint: |
|
Csakra: |
|
Jótékony hatások: Ez a földelő és egyensúlyozó testhelyzet egy alapvető jógapóz. Központosít, segít a fókuszálásban és az elme tisztításában. Fejleszti az egyensúlyérzéket, valamint erősíti a hátat, a lábakat és a bokát.
Hogyan végezzük:
- Állj összezárt lábakkal, lábujjaid nézzenek előre
- A csípőd nézzen előre
- Nyisd ki a mellkasod, emeld a szíved az ég felé
- A karjaid legyenek lazán a tested mellett, tenyérrel előre nézve
- Tekinteted legyen előre irányuló és lágy
- Képzelj el egy fonalat a fejed búbjától a gerinceden át egészen a talajig, így tartva tested egy egyenes vonalban
