Kiejtés: (an-ahn-da bal-AHS-ana)
Más néven: |
|
Szint: |
|
Csakra: |
|
|
Ellenpóz: |
Előnyök: Ez a póz furcsának tűnhet, de nagyszerű előnyei vannak. Megnyugtat, oldja a stresszt, és segít megnyújtani a derék és az ágyék feszes izmait.
Hogyan csináld:
- Kezdd a hátadon fekve
- Emeld fel a lábaidat, és hajlítsd be a térdeidet úgy, hogy a combjaid párhuzamosak legyenek a talajjal
- A bokáid a térdeid fölött legyenek
- A lábfejeid legyenek pipálva (behajlítva)
- Fogd meg a lábfejedet (használj hevedert, ha szükséges)
- Ahogy lefelé húzod a lábfejedet, a hátad nyomódjon a matracba
