Izgovor: (pahrs-vo-TAHN-ah-sahn-na)
Poznato i kao: |
|
Razina: |
|
Čakra: |
   
|
Dobrobiti: Ova izdužujuća poza isteže bedro, list, stražnju ložu i gležnjeve. Kada su ruke u položaju obrnute molitve, dolazi i do sjajnog istezanja ramena i tricepsa.
Kako se izvodi:
- Postoji mnogo pripremnih poza za ovaj položaj, s nogama u položaju piramide i ravnim leđima
- Ruke ispružene ravno
- Jedna ruka ispružena, druga na donjem dijelu leđa
- Hvatanje zapešća iza leđa
- Ruke otvorene u strane
- Obje ruke na prednjoj potkoljenici
- Ruke na prstima savijenog prednjeg stopala
- Obje ruke na listu stražnje noge
- Dlanovi na podu s obje strane prednjeg stopala
- Nos ili brada na prednjoj potkoljenici, vrhovi prstiju na podu kod stražnjeg stopala
- Nos na potkoljenici prednje noge, ruke u molitvi oko bedra prednje noge
- I na kraju, nos na potkoljenici prednje noge, ruke u položaju obrnute molitve iza leđa
