Izgovor: (pad-MAHS-uh-na)
Poznato i kao: |
|
Razina: |
|
Čakra: |
 
|
Dobrobiti: Ova poza isteže vaša bedra, kukove, gležnjeve i koljena. Ovaj je položaj vrlo dobar za otvaranje ukočenih kukova.
Molimo izvodite ovu pozu s oprezom ako imate problema s koljenima.
Kako se izvodi:
- Sjedeći u položaju polulotosa, podignite donji gležanj i postavite ga na suprotno bedro. Oba gležnja sada bi trebala biti na vašim bedrima.
- Postavite ruke u meditativni položaj na vrh koljena.
- Leđa ravna
- Ramena i ruke opuštene
