Anantasana "Poza beskonačnosti"

Izgovor: (ahn-ahn-TAHS-ana)

Poznato i kao:

Poza ispružene ruke do palca u pozi beskonačnosti Poza ispružene ruke do palca u pozi usnulog Vishnua Poza usnulog Vishnua Poza bočnog ležanja s podignutom nogom

Razina:

Početnička

Čakra:

Dobrobiti: Ovo je zabavna poza za istezanje nogu i stražnje lože natkoljenice. Otvara kukove i isteže bokove.

Kako se izvodi:

• Lezite na bok s nogama poredanima jedna na drugu
• Savijte donji lakat i položite glavu na dlan
• Savijte gornje koljeno i uhvatite palac (ako možete) ili upotrijebite remen
• Iz kuka rotirajte savijenu nogu prema van
• Gurajte kroz petu kako biste lakše ispravili nogu
• Noga na podu treba biti ispravljena i također kroz nju provoditi energiju
• Istegnite podignutu nogu, držite prsa otvorenima
• Za izlazak iz poze, savijte koljeno prije nego što nogu spustite.
• Spustite ruku i glavu