Quand la plupart des gens pensent au mot méditation, cela évoque souvent des images de moines en Thaïlande assis en cercle et psalmodiant. Cependant, la méditation est bien plus que cela.
Qu'est-ce que la méditation ?
Alors, commençons par les bases. Qu'est-ce que la méditation exactement ? La méditation est définie comme « un ensemble de techniques destinées à encourager un état de conscience accru et une attention concentrée ». En d'autres termes, la méditation est la pratique consistant à concentrer votre esprit sur le moment présent pour vous aider à atteindre un état d'être détendu.
L'une des façons les plus traditionnelles et les plus connues de pratiquer la méditation consiste à s'asseoir dans un espace calme, à fermer les yeux et à se concentrer sur sa respiration. Pour vous inspirer sur la façon de créer une pratique de méditation à domicile, consultez cet article « How to Create the Perfect Space at Home to Succeed at Meditation: Advice from the Experts »
Cultivez une pratique de méditation à travers le yoga
Il existe de nombreuses autres façons de cultiver une pratique de méditation — et l'une de ces façons consiste à faire du yoga ! En yoga, une série de mouvements physiques appelés « asanas » sont exécutés avec des techniques de respiration contrôlée pour créer une connexion corps-esprit. Parce que les postures de yoga exigent souvent de la concentration pour l'équilibre et de la force pour les postures de maintien plus difficiles, les yogis sont encouragés à se concentrer moins sur ce qui se passe dans le monde en dehors de leur tapis et à se concentrer davantage sur leur respiration et le mouvement en cours.
Ceci — en soi — est la base de la méditation ! Lorsque vous passez d'un mouvement à l'autre, le yoga aide à garder votre esprit concentré sur le moment présent pour vous aider à vous libérer des distractions extérieures telles que vos tâches quotidiennes, vos listes de choses à faire, ou tout ce qui ne se passe pas au moment présent.
Il se passe tellement de choses dans le monde qui nous entoure de nos jours — travail, distractions, technologie, notifications, etc. Nos esprits fonctionnent souvent à un million de kilomètres à l'heure pour essayer de suivre. Cependant, nos cerveaux ne sont pas des ordinateurs. Nous ne sommes physiquement pas conçus pour toujours être « allumés ». C'est une grande partie de la raison pour laquelle tant de gens éprouvent des niveaux de stress aussi élevés. Le yoga est un excellent moyen d'entraîner votre esprit à se concentrer sur le moment présent, et, en retour, de relâcher le stress et de vous donner l'opportunité de ressentir plus de joie !
La méditation est en fait le 7e membre des 8 membres du yoga, Dhyana. Cela vient du mot sanskrit dhyai, qui signifie « penser à ». Dhyana est décrite comme méditer sur un point de concentration et une concentration profonde, utilisée comme un instrument de connaissance de soi. Alors que les mouvements physiques sont une partie du yoga, la méditation est une grande partie du sens plus profond du yoga dans son ensemble !
Le yoga est bien plus que simplement faire de belles formes sur un tapis pour devenir flexible ou gagner du muscle. Le yoga est une pratique aux multiples facettes et peut absolument être une forme de « méditation en mouvement ». La prochaine fois que vous monterez sur votre tapis, essayez de vider votre esprit des distractions extérieures et permettez-vous pleinement de vous concentrer sur votre respiration et d'être dans le moment présent !
BIOGRAPHIE DE L'AUTEURE
Stephanie Morgyn est une coach certifiée en santé holistique et pleine conscience, blogueuse bien-être, instructrice de yoga RYT 200 heures, animatrice de méditation, conférencière motivationnelle et entrepreneure de Chicago. Son objectif est d'aider les femmes à trouver le calme et la positivité dans leurs vies mouvementées, à cultiver la pleine conscience et à vivre avec passion, authenticité et objectif. Visitez son site web www.StephanieMorgyn.com pour des informations sur ses prochains cours de pleine conscience, blogs, et plus encore !
