Supta Virasana "Posture du héros allongée"

Prononciation : (soop-tah veer-AHS-ana)

Aussi appelé :

Posture du héros sur le dos étendue Posture de la selle allongée Posture du lit B (Paryankasana B) Posture de la foudre allongée

Niveau :

Intermédiaire

Chakra :

Bienfaits : Cette délicieuse posture vous fera vous sentir allongé et fort en étirant vos genoux, vos cuisses, votre colonne vertébrale, vos épaules et vos bras.

Comment la réaliser :

• Commencez en position assise, les jambes tendues.
• Repliez les jambes vers l'arrière jusqu'à vous retrouver en Posture du héros
• Selon vos capacités, inclinez-vous lentement sur vos paumes, puis vos coudes, puis vos épaules
• Si vous parvenez à descendre complètement, joignez vos mains ou vos bras