Supta Baddha Konasana "Posture de l'angle lié allongée"

Prononciation : (soop-tah bahd-ha cone-AHS-ana)

Aussi appelé :

Posture du papillon allongée Posture du cordonnier allongée Étirement des hanches en papillon sur le dos

Niveau :

Débutant

Chakra :

Bienfaits : Lorsque vous cherchez une posture aux vertus relaxantes et réparatrices, associée à une excellente ouverture des hanches et à un étirement de l'intérieur des jambes, c'est celle-ci.

Comment la réaliser :

• Commencez cette posture allongé sur le dos, les genoux fléchis, les talons près de vos ischions et les pieds joints.
• À l'inspiration, laissez lentement vos genoux s'ouvrir vers l'extérieur tout en gardant la plante des pieds jointe. Vous pouvez placer des briques sous vos genoux en guise de soutien.
• Placez vos mains là où vous êtes le plus à l'aise et détendu.