Prononciation : (sir-sa-SAHN-nuh)
Aussi appelé : |
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Chakra : |
 
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Bienfaits : Comme beaucoup de postures inversées, lorsque votre cerveau a besoin de trouver la paix, cette posture dissipe le brouillard mental, soulage le stress et stimule votre énergie. Elle renforce vos bras, vos poumons et votre sangle abdominale.
Comment la réaliser :
- Agenouillez-vous
- Entrelacez vos mains, penchez-vous et posez-les sur le tapis devant vous. Vos mains envelopperont votre tête. Rentrez l'auriculaire si vous avez tendance à rouler dessus ou s'il rend votre posture instable
- Placez vos coudes écartés de la largeur des épaules.
- Montez sur la pointe des pieds et avancez vers une posture semblable au dauphin. Montez sur la pointe des pieds.
- Vous pouvez ramener un genou, ou les deux, vers votre poitrine. Trouvez votre équilibre.
- Levez lentement les jambes une à une, ou les deux ensemble, vers le ciel.
- Vos chevilles doivent être au-dessus de vos genoux, vos genoux au-dessus de vos hanches, et vos hanches au-dessus de vos épaules.
