Prononciation : (pahs-chi-mo-TAHN-ah-sah-nuh)
Aussi appelée : |
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Bienfaits : Pour une posture relaxante et apaisante, la flexion avant est l'une des meilleures. Cette posture étire vos ischio-jambiers, vos fessiers, votre colonne vertébrale et vos épaules. Les yogis utilisent cette posture pour soulager les crampes de la ménopause, les maux de tête et pour se ressourcer.
Comment la réaliser :
- Commencez en position assise
- allongez vos jambes devant vous
- asseyez-vous bien droit
- Sur une inspiration, levez vos mains au-dessus de la tête
- Penchez-vous à partir des hanches, au-dessus de vos jambes.
- Gardez le dos droit
- Détendez-vous selon vos capacités — que ce soit au niveau des hanches, des genoux ou complètement penché
