Parivrtta Janu Sirsasana « Posture de la Tête au genou en torsion »

Prononciation : (puh-ree-VREET-tuh JAH-nu SHAS-ah-nah)

Aussi appelée :

Posture Parivrtta Janu Shirshasana Posture de la Flexion latérale assise

Niveau :

Intermédiaire

Chakra :

Bienfaits : Excellent étirement latéral ! Cette posture allonge aussi vos ischio-jambiers et ouvre vos hanches et vos épaules

Comment la réaliser :

• Commencez en position assise, les jambes tendues
• Pliez votre genou gauche et placez votre pied gauche le plus près possible de votre aine
• Levez les bras au-dessus de la tête
• Expirez et abaissez votre flanc au-dessus de votre cuisse gauche, amenez votre coude gauche à l'intérieur du genou gauche
• Levez votre bras droit au-dessus de votre tête, en attrapant votre pied avec la main droite
• À chaque respiration, ouvrez votre poitrine de plus en plus.
• Les yeux fermés, le menton pointé vers le plafond