Prononciation : (mah-rich-yee-ah-SAH-na)
Aussi appelée : |
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Chakra : |
  
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Bienfaits : Voici une merveilleuse posture pour étirer le cou, le dos, les hanches et les épaules.
Comment la réaliser :
- Commencez assis, les jambes tendues.
- Amenez le pied gauche au pli de la hanche
- Pliez le genou droit et rapprochez le talon droit le plus près possible de l'ischion
- Penchez-vous en avant, le menton vers le genou gauche ou le sol
- Faites pivoter l'épaule gauche et enroulez le bras autour de vous vers l'arrière
- Passez le bras droit dans le dos pour rejoindre la main gauche qui attend.
