Prononciation : (crown-CHAHS-ah-nuh)
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Bienfaits : Cette posture détend vos ischio-jambiers, qui sont un élément clé de la souplesse physique et un endroit qui accumule souvent des tensions.
Comment la réaliser :
- Commencez assis.
- Amenez votre pied gauche en Virasana (Posture du Héros).
- Pliez votre jambe droite.
- Pressez votre bras droit contre l'intérieur de votre genou droit.
- Tournez votre main droite de sorte à atteindre l'extérieur de votre cheville.
- Utilisez votre main gauche pour attraper l'intérieur de votre cheville droite.
- En vous penchant légèrement en arrière, levez votre jambe droite aussi haut que confortable.
- Maintenez cette posture pendant 30 secondes à une minute, puis abaissez votre jambe droite et tendez soigneusement votre jambe gauche avant de répéter de l'autre côté.
