Prononciation : (hah-LAHS-ah-nuh)
Aussi appelée : |
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Bienfaits : Lorsque votre cerveau a besoin de trouver la paix, c'est la posture idéale car elle dissipe le brouillard mental, soulage le stress et stimule votre énergie. Elle procure un étirement du cou, des épaules, du dos, des ischio-jambiers et des orteils.
Comment la réaliser :
- Pour commencer cette posture, allongez-vous à plat sur le dos.
- Levez vos jambes puis vos hanches jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol et que vous soyez en chandelle.
- Utilisez vos mains pour soutenir votre dos si nécessaire. Prenez un moment dans cette posture. Ne la précipitez pas.
- Lorsque vous êtes prêt, abaissez lentement vos pieds au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos orteils reposent sur le sol.
- Votre dos doit rester droit, non courbé.
- Si vous le pouvez, joignez vos mains sur le sol.
