Eka Pada Bhekasana « Posture de la Demi-grenouille »

Prononciation : (EY-kuh Pah-duh bey-KAHS-ah-nuh)

Aussi appelée :

Posture de la Grenouille sur une jambe

Niveau :

Intermédiaire

Chakra :

Bienfaits : Cette posture étire les quadriceps et le dos. Elle est idéale pour les coureurs et pour ceux qui pratiquent les postures de flexion arrière.

Comment la réaliser :

• Allongez-vous sur le ventre, redressez-vous sur les coudes.
• Pliez votre jambe droite et attrapez le dessus du pied avec la main droite
• La main gauche doit être perpendiculaire à votre corps, posée à plat sur le tapis
• Positionnez votre main droite de sorte que votre pouce soit orienté à l'opposé de vous
• Appliquez lentement une pression sur le pied à mesure qu'il étire votre cuisse.
• Gardez votre torse droit.
• Maintenez la posture en approfondissant l'étirement selon vos capacités.
• Répétez avec l'autre jambe.